心理與成長

 

 

 

 

第五課:衝出人際森林

 

遊戲:衝出難關

1.組員手拉手圍圈,選出一至三人站在中間。

2.站在中間的組員嘗試用懇求、遊說、欺騙等手段突破包圍,離開圈子。

3.其他組員則盡力阻止他們衝出圈外。

4.所有組員分享遊戲的感受,如嘗試比較遊戲經驗和真實人際關係中的種種現象。

 

測驗:社交關係評估

 

在適當地方加上「剔」號

 

                                                                                                          是 否

 

1.我喜歡賴在床上,因為不用接觸任何人。                               ○ ○

2.我享受獨自一人。                                                                       ○ ○

3.我寧願約朋友,也好過一人度過。                                           ○ ○

4.處身人群擠擁的空間,我總想盡快溜走。                               ○ ○

5.我非常討厭社交應酬。                                                               ○ ○

6.除非獨自一人,我不能活得輕鬆。                                           ○ ○

7.動物比人更容易相處。                                                               ○ ○

8.我喜歡與人接觸的工作。                                                           ○ ○

9.我可以連續幾天不主動接觸人。                                               ○ ○

10.在一般社交場合,我都會感到緊張。                                     ○ ○

11.我喜歡獨自進餐,不願意和別人一起吃。                             ○ ○

12.我喜歡結伴旅遊。                                                                     ○ ○

13.我喜歡一個人看電影。                                                             ○ ○

14.當我有空,我多數會約會朋友。                                             ○ ○

15.與別人交談之時,我總渴望快些完結,不用應酬下去。     ○ ○

16.我通常在派對未完結之先,已想著離去。                             ○ ○

17.縱使心情開朗,我仍喜歡獨自一人,也不會去找朋友。     ○ ○

18.我不能忍受一天堙A沒有一段個人的時間。                         ○ ○

19.我經常渴望能有幾天,一個人靜靜地度過。                         ○ ○

20.很少社交活動令我感到滿意,通常後悔居多。                     ○ ○

 

計分:

                   1       2        3        4        5        6       7        8        9        10      11      12      13      14      15     16

               1       1        0        1        1        1       1        0        1        1        1        0        1        0        1       1

               0       0        1        0        0        0       0        1        0        0        0        1        0        1        0       0

 

                   17     18      19      20

               1       1        1        1

               0       0        0        0


上述主要測試你在社交相處上有多少恐懼感,分數愈高顯示你愈抗拒社交接觸。

分數偏高的人與人相處,通常都會小心謹慎,甚少說話,恐防對方窺探你內心的世界。每當談及個人私事,或別人問及你的意見,你都會客觀而精闢地陳述,不流露一絲的情感,好像所有的事與你無關。
  這種疏離的表達方式,正是你慣常採納的防衛技巧,隱隱著強烈的不安,對自己缺乏肯定;或曾經受過傷害,傷囗仍隱隱作痛,害怕再次與人接觸,刺痛舊日的傷痕。

 

分享:怎樣與人和諧相處,由好的溝通做起

 

相融性溝通

 

1.重複內容

2.重複意義

3.感同身受:同感心不是同情心,它乃是「主動聆聽」,產生準確如親歷其境的了解,感受別人的內心世界有如感受自己,用他人眼光看其中世界和事物。目的是建立信任。

4.真摯和坦誠:真實的人,裡外如一。目的:建立安全感。

5.親切和尊重:尊重別人是一種心態,親切則是基於有此心態而生的外在表現,尊重別人表現出對人有關懷、看重,以之為有價值。目的是:建立彼此接納的關係。

 

溝通的領域

 

1.親密距離 (0.5-1.5)

2,私人距離 (2.5-4)

3.社交距離 (7-12)

4.公共距離 (12-25)

 

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