心理與成長

 

 

 

 

第一課:真我的風采

 

測驗:你接受自己嗎?

 

遊戲一:在組內找一個象作出誠懇的嘉許。

遊戲二:在組內找一個象作出誠懇的批評。

問卷:以下三十六條題目描述了人的心態、在某些處境堛漱狨酗峖菃痤價。這些題目是否貼切地形容你?請按程度評分

1分--這個不是我

2分--我不常這樣

3分--我有時這樣

4分--我經常這樣

5分--這個就是我

 

分數

 

____1.假如有人教我如何解決個人問題就好了。

____2.就算有人懷疑我的價值,我也不會懷疑自己。

____3.別人讚賞我時,我會感到不容易接受,因我覺得他們或許只是恭維一番。

____4.我難以接受別人批評。

____5.我並不多談時事,因為怕會講錯話,惹來批評或別人笑柄。

____6我自知還有很多不足之處,但不相信可以比現在做得更好。

____7.我覺得自己對不同人有不同感受和對待方式是頗為自然,並可接納。

____8.不知怎樣,我總不滿意自己完成的工作,如果工作做得好,我會沾沾自喜地認為那工作對我而言實在太容,我不應如此輕易滿足。

____9.縱然我與別人觀感不同,但我會盡量證明跟別人沒有太大分歧。

____10.我恐怕喜歡我的人發現我的真面目而對我失望。

____11.我經常為感自卑而苦惱。

____12.我因別人的緣故不能取得應有的成就。

____13.我在社交場合是頗為自覺及害羞。

____14.為了好好跟別人相處及令他們歡喜我,我傾向遷就別人的期望多於表現真我。

____15.我處事頗有把握,且十分自信。

____16.我與老師、校長或上司共處時,會較為自覺。

____17.我常覺自己神經緊張。

____18.我很少友善待人,因為我猜他們不喜歡我。

____19.我自覺是有用的人,不比他人遜色。

____20.我對某些人的看法,教我覺得內疚。

____21.我不怕交新朋友,也找不到別人不喜歡我的原因。

____22.我只有一半時間相信自己。

____23.我非常敏感,很容易以為別人在談論或批評我,但過後才發覺別人可能全無此意。

____24.我自信有某些潛質,而別人也這樣告訴我,但我似乎沒有重視和發揮出來。

____25.我自信有足夠能力去處理未來可能出現的困難。

____26.我經常誇張造作引人注意,卻知道那不是真我。

____27.別人的論斷不會令我擔憂或內咎。

____28.雖然我希望自己正常一點,但我自覺並非如此。

____29.在人群中我不太多言,因為害怕說錯話。

____30.我很多時候會逃避問題。

____31.有人覺得我很好,我就會感到內疚,因我覺得欺騙了他們,如果我表露真面目,他們是不會覺得我很好的。

____32.我自覺與別人地位平等,這有助我跟他們建立良好關係。

____33.我覺得別人對我的反應跟對別人不同,這也是正常不過。

____34.我太依靠別人的標準而活。

____35.當我向群眾講話時,會特別自覺,且很難表達得好。

____36.如果我際遇不是這麼差,我的成就肯定比現時高得多。

 

分享一:美始於接納

          1.容許失敗的空間 (我是一個會犯錯的人)

          2.再思家族的座右銘

          3.改寫規條 (由我應該、我一定要、我絕不可能中釋放出來)

 

分享二:空間

          1.自我 (局外點)

          2.心靈 (放下執著)

          3.婚姻 (互相尊重)

          4.兩代 (讓孩子做自己)

          5.人與神 (受造物與創造主)

 

分享三:生活就是詮釋

          保守你的心勝過保守一切,因為一生的果效 (際遇、命運),是由心發出。

 

計分方法:

 

首先調整下列八條題目假分數。2, 7, 15, 19, 21, 25, 27, 32;

如果你答 5,請轉為 1分;

4,                            2分

2,                            4分

1,                            5分

分析:

你得分愈低,自我接納程度就愈高

 

60分以下:

你非常接納自己。你用自己的價值觀看自己,而不受外界壓力影響。你自覺有價值,又有信心面對生命。你負責任,且能客觀地接受別人批評。

 

60-90分

你頗能接受自己。

 

91-125分

你在某些情況之下能接納自己,另一些情況則不能。檢查自己在哪項目得分較低 (1, 2分),再跟高分的項目比較 (4,5分),看看是否有固定的形態。

 

126-156分

你不太接納自己。研究一下你得分情況,發掘自己的問題。

 

156分以上

你完全不接納自己。你的行為經常受外來壓力左右,你又發現自己很難面對生活,並且難以接受別人批評。你自覺沒有價值,非常自覺而且害羞。

 

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